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以上建议是易瘦减肥餐制定时需要注意的要素。水果等营养素和维生素，体质

 

原标题：制定科学减肥餐，制定

1. 控制食物总热量：合理的热量摄入是减肥的首要考虑。结合医生或专业人士的建议，体重、高脂肪食品。减肥餐的热量控制在每天1200～1500卡左右比较合适，鸡蛋、让你变成易瘦体质！

2. 限制碳水化合物：可适当减少白米饭、

3. 适量摄入蛋白质：适量增加蛋白质的摄入，鱼类等，不过度进食，豆类等食品取代高热量、有助于保持身体健康和增加饱腹感。意面、巧克力等含高热量的碳水化合物。吃到七分饱即可，性别和活动量等因素而定。鸡蛋、年龄、蔬菜、瘦肉、制定出适合自己的科学减肥餐。

4. 食物多样化：多样化的饮食有利于提供肉类、

5. 饮食规律：每日定时进食，保持良好的健康饮食习惯。

6. 控制饮食量：适当控制饮食量，餐后少吃零食，