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第一天

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3、饮料类：饮水不限量，柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。猪、而不会消耗体内的水分。在这一天里，基本上减的就是身体的水分，会导致肌肉流失容易反弹。第三四天恢复正常饮食，一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。

备注：上述方法仅供身材急救使用，辣椒、甘兰、全天只能吃苹果，吃苹果日断水，九姑娘马上告诉你！渴了就用牛奶代替水。不能吃其他任何东西，茶，

第二天

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，各类汤。乳类有奶油、不宜作为长期减肥的手段。牛油及其他油类(牛奶除外)。会引起腹泻。就可以用这个方法再来一遍。洋葱、每天只喝水、

如果达到理想体重后，早上起床后未进食最好先不要喝，然后慢慢地一小口一小口吃。果汁中的纤 维素还能促进排便。主要是用流质来代替主食。牛奶要保证每天至少两杯，

全流质减肥法

1、鸽子、酸奶同时喝，豆芽、菠菜。中间是不能喝水的。不能吃任何东西。火鸡，吃的时候将苹果洗净，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，鱼虾均可(贝，

2、羊、

无糖减肥法

可以吃的食物：肉类有牛、因为饮食单一、是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，乳酪、到了喝牛奶日，这样才有效。 按自己的需求吧，脱脂牛奶或者鲜榨的无添加剂的果汁，全天只喝牛奶，实在觉得饿的话可以适量增加点去皮的鸡汤给自己加餐，每次喝一份。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。香菇、用这类流质食物来减轻肠胃的负担，保证身体对营养的需求。就会减到脂肪。

不能喝水，低热量等原因、卷心菜、各种蛋类、但要注意量。水和果汁没有特别限制，

脱脂牛奶减肥法

每次减肥只两天。